寒い時期には特に注意！？～肉離れ～

こんにちは！

千住スポーツケア整骨院です！

スポーツの秋ですね！

運動はしていますか！？

まだの人はこれを機に始めてみるのもいいですね(^^)

しかし、注意したいのがケガについて。

前回は突き指についてお話ししましたが、今回は肉離れについてです。

お父さんが子供の運動会でなっちゃうアレです(笑)

まず、皆さんは肉離れがどういうものかご存知ですか？

肉離れとは筋肉の繊維が切れてしまうことです。

そのまんまですね(笑)

しかし、肉離れにも程度があります。

Ⅰ度：微細な筋線維の損傷

Ⅱ度：部分断裂

Ⅲ度：完全断裂

この様に分かれます。

簡単に説明すると、

Ⅰ度は軽い筋膜の損傷など筋の微細な損傷です。筋肉痛も含まれます。

Ⅱ度は筋肉を体表から触ると陥凹がみられますが、収縮できることもあります。

Ⅲ度は陥凹がみられ、収縮ができません。

また、Ⅱ度以上の肉離れの場合は切れた部分が瘢痕かし、

再度肉離れしやすくなります。

では、どうして肉離れは起こってしまうのでしょう？

原因はいくつか挙げられます。

・柔軟性の低下

・筋疲労

・筋のバランス

・寒冷環境　　　　　etc...

これらのことから、運動前はしっかりとウォーミングアップをすること、

運動後にはクールダウン、ストレッチをすることが大事です。

特に寒くなってくる冬には、急な動き出しに注意です！

なってしまった場合はまずは『RICE処置』が重要です。

R(Rest)：安静

I(Ice)：アイシング

C(Compression)：圧迫

E(Elevation)：挙上

このRICE処置を行ったうえで医療機関に受診してください。

運動だけでなく前後のケアも怠らないようにしましょう！！！

『千住のスポーツケア』といったら千住スポーツケア整骨院！