【スネの痛みシンスプリント原因と対処法】　北千住、草加、越谷、三郷、流山、松戸、柏でお悩みの方は

【シンスプリント】とは

ランニングやジャンプを繰り返したり、

強力な足首の底背屈を繰り返した時に

下腿（すねの骨）の前内側の下1/3あたりに多く生じる筋腱の炎症性障害です。

後脛骨筋やヒラメ筋、前脛骨筋がオーバーユースによって障害された状態とよく言われています。

🔷発生のメカニズム

接地時に足首が強く回内するような走り方をする場合、

ヒラメ筋や後脛骨筋の付着部に牽引力が加わって、同部に痛みが生じるものです。

硬いグラウンドでのランニングやジャンプなどを過度に行うと

筋・腱に慢性的な牽引ストレスが加わります。

筋・腱の弾力性が低下している場合などにこのようなストレスが加わると

腱・骨間膜に微細な損傷が加わることになるのです。

したがって筋・腱の弱い時期、すなわち、まだ未熟な年代やしばらく運動から遠ざかっていて筋力が低下しているような人がいきなり強い運動、特にランニングやジャンプを開始するとシンスプリントが発生するのです。

もちろんこの状態はトップアスリートといわれるレベルの競技者でも、

練習方法が不適切であったり練習量が多すぎたりすれば発生します。

🔷シンスプリントを引き起こしてしまう原因

下腿後側の筋群の筋力低下

アキレス腱のタイトネス、および機能的内反尖足

足関節の回内不安定性

踵の外がえし運動の増大

下腿の内反

下腿の外旋外方変位

距骨下での内反変形

前足部での回外変形

分かりやすくまとめると

膝から下に症状を引き起こす要素があります。

ですが、その引き起こす要素も結果としてで全身が関わっています。

骨盤や股関節や足関節、脛腓関節の可動域の低下から

アライメントに異常（ニーイントゥアウト、偏平足など）をきたし、

動作中に脚に生じる負荷の分散が上手くできないことから

過剰な負荷にさらされた部分に障害が生じていると考えています。

外的因子としては硬いグラウンド、不適切な運動などがあります。

🔷症状

痛みは運動を開始すると生じます。

圧痛部位（触ると痛いところ）はヒラメ筋、長趾屈筋に沿って下腿（すねの骨）内側下方1/3の部に多く生じます

症状が軽い場合は痛みは運動時のみ、

特にリズミカルな繰り返し運動や早歩き、

ランニングなどを行った時に認められるが進行すれば

通常の日常生活の歩行などでも痛みを訴えるようになる。

足関節の抵抗運動で痛みが増大します。

🔷治療

この症状は、

関節の位置関係の不良や負担のかかる使い方によるオーバーユースです。

したがって受傷直後の炎症期では、局所の安静が大事ですので、テーピングなどでの固定も大事になってきます。