ランニングにおける腰痛へのアプローチ　～北千住、草加、越谷、三郷、流山、松戸、柏でお悩みの方は～

今回も前回同様に腰を反る動作での腰の痛みについて解説していきます。

今回は骨盤のコントロールがうまくできないことによる腰痛についてです。

前回紹介した大六野選手は

お尻の筋肉の力の伝達が腰の筋肉に正常に伝わらないため、骨盤の不安定性でした。

合わせて胸を張る動作を胸で反らすことが出来ず、腰で反ってしまっていたので腰に負担がかかっていました。

そのため

骨盤を安定させた状態にして、

腕や脚のエクササイズを行っていきました。

大六野選手のトレーニングで常に使用していたのがこのツールです。

体幹を安定させて、

・片手上げ

・両手上げ

・片足上げ

・両足上げ

・対角の手足上げ

などポールに当たる3か所の圧を保ちながら行うことで、

骨盤と股関節を分離して動かすことができるようになります。

骨盤と股関節を分離して動かすことができると、

脚を後方蹴った際に骨盤は反らなくなるので腰への負担は一気に軽減していきます。

【ポイント】

骨盤だけでなく体幹を安定させて手足を動かしていくことです。

マラソンなどの長い距離になれば、より無駄なエネルギーを消費しないことが大切です。

まずは、骨盤を安定させることを身体に覚えさせて腰に負担のかからない体つくりをしてみてください。

行う場合は不快な感じがありましたら無理せず中止してくださいね。

少しでも参考になりましたら幸いです。

当院ではストレッチポールの代理店をしております。

また体験なども随時行っておりますので、

ご不明な点なども含めお声がけいただければです。

施術の前後で体の変化が体感できる」

北千住駅より徒歩3分にある千住スポーツケア整骨院

☎０３-５２８４-８０８１（予約をしていただけるとスムーズです）

北千住の方だけではなく

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